חוות דעת על התוכנית 5x5 שלי
ראשון:
סקוואט 5X5
בנץ 5X5
דד ליפט 5X5
מסור 5X5
שלישי:
סקוואט 5X5
מילטרי 5X5
מסור 5X5
כפיפות מרפקים במוט 3X6
חמישי:
סקוואט 5X5
בנץ 5X5
דד ליפט 5X5
מסור 5X5
בימי המנוחה אני עושה אירובי
ובתחילת התוכנית הורדתי את המשקלים שלי ל70% מהrm5 וכל אימון אני מעלה ב3%
התוכנית בסדר?
תודה 
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL 
שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|