ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אבל אתה לא חם מספיק.
הרי במאמר שאתה נראה לי הבאת, חימום לא אמור להתבצע עם המוט לבד למשל, אלא עם משקל של RM20 לדוגמא. אם אתה עושה 2 סטים של RM20 ואז עוד סט כבד של 6 ואז עוד 3 סטים של 8,10 זה סתם יותר מידי סטים.
|
אני עושה ~5 סטים לחימום בבנצ' וסקוואט. בדדליפט עושה ~3, בחתירה ~2.
אני לא אגיד שזה לא לוקח זמן... אבל זה ממקסם את משקלי העבודה, וגורם לתפוקת כוח מירבית.