[יונתן מהמעלית]

אני מעדיף את השיטה השנייה של סט אחד חימום וסט שני אותו משקל תמיד עם הגעה לכשל ולא לעבור מספר חזרות מסויים
למשל לא לעבור את ה8 חזרות
ואז זה יראה משהו כזה: סט ראשון 8 חזרות סט שני 6 זט שלישי 6 עם עזרה מהספוטר

לפי דעתי בפירמידה יורדת אז הקטע של המשקל הנמוך בהתחלה מיותר
אבל אפשר לעשות את זה למשך זמן מסויים כדי לגוון באימון אז זה סבבה