לא מת על התפריט שלך
1) בבוקר את חיבת פחמימות מזה כוס קפה עם סוכר?? את צרכה איזה שיבולת שועל/קורפנלקס וכו'
2) אחרי אימון פרי זה לא מפסיק תאכלי עוד איזה יוגרט
ובבצפר באמת שמספיק לך איזה פרי
צהריים אפשר חזה עוף עם ירקות
ואת צרכה יותר פחמימות מוחלקות בין הארוחות
|