דווקא פרפר ? זה לא אחד התרגילים שיותר טובים לחזה ?
אני עושה A ראשון B שלישי A חמישי ואז B ראשון וכו' ...
ככה שיוצא לי 4 ימים בין A ל A בעיקרון זה מתואשש לי עד האימון הבא אבל עדיין זה קצת מורגש ובכלל ביום שאחרי אימון זה כואב קצת לגעת או לעשות שריר .
התפריט שלי ? אין לי ממש תפריט מסודר אני מתכנן על ללכת לפגישה ב israelbody שיקבעו לי שם.
אבל בעיקרון אני לוקח חלבונים לפני ואחרי אימון ומשתדל לאכול דברים שהגוף צריך .
|