ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sojgoon
"לא רוצה להתנפח ולהיות מגושם , רוצה להיות באמצע אפשר להגיד לא חיטוב בלבד אלא שיהיה גוף יפה כי מסה אני לא צריך וזהו בעיקרון"
Lol...
ואי אפשר להגיד כלום על התוכנית עד שלא תרשום מס' סטים וחזרות ואיזו סוג תוכנית.
נ.ב. הגבתי לך רק בגלל שהצלחת להצחיק אותי עם המשפט הנ''ל.
|
למה כל הודעה שלך צריכה להכתב בצורה מטומטמת?תתחיל להגיב כמו שצריך כי נמאס.
אם אתה לא רוצה לעזור אז על תעזור.
לא כתבת תוכנית אבל קל להבין שזה ABC..הכמות סטים לא טובה,תתן לכל תרגיל של שריר קטן 3 סטים ושריר גדול 4..(כמובן שלקחתי בחשבון את כמות התרגילים לכל שריר ובגלל זה אני אומר את הכמות סטים שתואמת לזה) .חלוקה טובה הכל טוב..
תוריד תרגיל לחזה של השיפוע חיובי ותן גם שלילי