ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
אז מהם הנתונים הנכונים ?
מעניין אותי לדעת,אם זה במסה ואם זה בחיטוב.
תודה.
|
אה, יכול להיות באמת שהם התכוונו לגרעון קלורי מתון...
אני מסטול היום, אבל בכל מקרה, המספרים שרשמתי ישימו אותך על התחזוקה, תבצע ניסוי וטעייה של שבוע\שבועיים כדי לבדוק איפה אתה נופל בתחום הזה, ומשם תוריד. גרעון קלורי של10%-20% מהתחזוקה יהיה מתאים לרוב האנשים, כאשר כמות השומן בעיקר וכל מיני משתנים קטנים אחרים יאפשרו משחק עם הגרעון הזה. אל תשכח שהכוונה כאן היא לדיאטה רגילה, ולא לכל מיני 'קארב סייקלינג' ושיטות שונות שאתה על גרעון מטורף לפרק זמן קצר\בינוני בתיאום עם העמסה לפרק זמן קצר\בינוני.