ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי kaga
פאניק, אל תיכנס לפאניקה. תעלה את המשקל כל אימון (אם אתה יכול) ואז תרגיש כאבים. תעשה אולי פירמידה: 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 אימון אחד שבין כל סט חצי דקה או דקה מנוחה ואני מבטיח לך שיהיה כאבים.
|
למה שאני אגרום לעצמי לכאבים?
אני עושה לחיצת כתפיים 4X8 וכנ"ל לגבי הסקוואט.
אולי אני אעשה 20 סטים של RM1? אז 100% יהיו לי כאבים, מה אתה אומר?