בגלל זה בדר"כ מתאמנים מעדיפים לא לעשות שבוע מנוחה מוחלטת אלה שבוע או אפילו שבועיים עבודה קלה (כ-30% מהכוח), או שבוע עבודה בטווחים סיבולתיים, זה ליותר במחזור פיריודיזציה של היפטרופיה-כוח-סיבולת(עבודה קלה/דילואד)-היפרטרופיה-כוח-סיבולת(עבודה קלה/דילואד)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|