ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shaloml
תנועה אקצנטרית יותר מידי תגרום לפגיעה בריקמות חבור אז אל תשתולל עם זה יותר מידי זמן מספיק לתנוה אקצנטרית עד 3 שנייות
|
כה אני עושה עד 3 שניות
אבל אני שוקל אם להפסיק עם השיטה הזאת לכמה שבועות ולהתחיל להעמיס קצת יותר משקלים, ואז שאני אתקע אז להמשיך עם האקצנטרית וכך הלאה...