[סוליקו]

פורסם במקור על ידי MichaelGold

שלום!
אני חדש
קוראים לי מיכאל ואני גר בכרמיאל
מתאמן כשבועיים במכון "פאגסוס"
בן 14
משקלי הוא 55 ק"ג
והגובה 167 ס"מ
השאלות
1. מהו אחוז השומן שלי בערך?
2. אני מנסה לאכול כמה שיותר חלבונים ופחמימות לאחר האימון האם זה טוב? (לא יותר מ 30 גרם חלבונים אני מנסה בכל ארוחה)
3. מה אני צריך לעשות עכשיו חיטוב או להעלות מסה?

אלו הם התמונות מצטער אם הן לא משהו
http://img509.imageshack.us/img509/6218/dscf2157vm3.jpg
http://img520.imageshack.us/img520/1113/dscf2164bm0.jpg
http://img177.imageshack.us/img177/1420/dscf2163ad9.jpg

-אחוז שומן בין 8-10
-כןן תאכל כמה שיותר חלבונים ופחמימות בדיוק אחרי האימון עד 45 דקות ( ב45 דקות האלה תפציץ כמה שיותר )
-מסה

ושתהיה בריא !יש לך אותו מבנה גוף כמה שלי לפני שהתחלתי ! קבל תמונה
http://img514.imageshack.us/my.php?i...ed1copymh0.jpg