ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
3 או 4 זה לא כל כך משמעותי, אבל באופן כללי זה תלוי בתדירות העבודה שלך על אותו שריר, וזה גם תלוי במס' החזרות: ככל שאתה עושה פחות חזרות, אתה יכולה להוסיף יותר סטים ככה שסה"כ החזרות בכל הסטים יהיה דומה. לדוגמה:
3 סטים של 8 חזרות, זה סה"כ 24 חזרות. הנפח יהיה זהה לעבודה עם 6 סטים ל-4 חזרות (למשל).
|
אבל ברור שיש הבדל גדול בין לסטים עם ארבע חזרות
לעומת זאת 2 סטים של 12 חזרות..
זו לא אותה עבודה :\
אני זוכרת כולם פה התחרפנו כשאמרתי שאני עושה 20 חזרות