ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
אוקי ב3 ימים האחרונים התחלתי לעבוד בטווח חזרות של ה12-15
השאלה היא,
האם זה משמעותי אם אני עושה 3 או 4 סטים?
אני רגילה ל4 סטים בכל תרגיל...
|
3 או 4 זה לא כל כך משמעותי, אבל באופן כללי זה תלוי בתדירות העבודה שלך על אותו שריר, וזה גם תלוי במס' החזרות: ככל שאתה עושה פחות חזרות, אתה יכולה להוסיף יותר סטים ככה שסה"כ החזרות בכל הסטים יהיה דומה. לדוגמה:
3 סטים של 8 חזרות, זה סה"כ 24 חזרות. הנפח יהיה זהה לעבודה עם 6 סטים ל-4 חזרות (למשל).