ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב
זמני ארוחות:
אופציה אחת-
7 ורבע בבוקר - ארוחה 1 (איך שאני קם)
10 וחצי בבוקר - ארוחה 2
2 בצהריים - ארוחה 3
5 וחצי בערב - ארוחה 4
7 - 7 וחצי בערב - אימון
8 וחצי - 9 בערב - שייק חלבון + סוכר ענבים.
9 וחצי - 10 בלילה - ארוחה 5
11 וחצי - 12 בלילה - ארוחה 6 (ממש לפני שינה)
7 שעות שינה רצופות.
אופציה שניה-
7 ורבע בבוקר - ארוחה 1 (איך שאני קם).
10 בבוקר - ארוחה 2.
1 בצהריים - ארוחה 3.
4 בצהריים - ארוחה 4.
7 בערב - ארוחה 5.
8 וחצי בערב - אימון.
10 בלילה - שייק חלבון + סוכר ענבים.
11 בלילה - ארוחה 6 (ממש לפני שינה).
8 שעות שינה רצופות.
מה נשמע עדיף ?
מבחינת שעות מה יותר טוב נשמע לכם?
יש לי גם ארוחה אופציה (קטנה) שאני מכניס בין הארוחות מתי שבא לי אבל זה לא משנה בשתי האופציות היא יכולה להיכנס בין לבין ארוחות.
|
אתה חולה בראש תצמצם את כל הארוחות ל-5 ארוחות ובנוסף שיהיה את השייק של אחרי אימון