היום היה אימון ראשון מפתיחת הלוג ואימון שני השבוע. האימון הלך ככה:
- סיבובי מפרקים לחימום
- מעט מתיחות
- סקוואט:
3 סטים חימום
1x6x80kg
PAP של 120kg עשר שניות.
1x10x75kg
1x8x75kg
1x8x77.5kg
1x6x80kg
- גוד מורנינג:
- 1x10x62.5kg
1x8x65kg
- חתירה עם מוט 2x10x60kg
- עליות מתח משקל גוף 2x8.
- כפיפות עם מוט:
1x10x30kg
1x8x32.5kg
- לחיצה בעמידה עם מוט:
1x10x42.5kg
1x6x45kg
- לחיצה בשיפוע עליון:
1x8x60kg
1x6x62.5kg
- מקבילים:
1x10xBW
1x8xBW+2.5kg
- הרמות רגליים:
3x10xBW+5kg
האימון היה טוב ובמאמץ לא קשה מדי. באימונים הבאים אשתדל להוסיף משקלים. עכשיו אני הולך לבצע מתיחות לכל הגוף לאחר האימון.