שלום אני דניאל אני בן 15 שוקל 54.
אני חדש בעניין הפיתוח גוף והאימונים התחלתי לפני כמה ימים.
אם מישהו יכול לעזור לי בבנית תפריט תזונה מישהו שמבין טוב כי התפריט שבאתר ניראה לי מכיל יותר מידי דברים ולא יעשה שיפור של ממש.
כל כמה זמן אני צריך לצרוך אבקת חלבון ובאיזה כמות??
האם למתחילים כדאי לקנות קופסאה גדולה כי אני עושה ביתי לא במכון והאם כדאי לקנות תוספות כמו סוכר ענבים ואבקה בטעמים שמן דגים וכו'
למי שיעזור תודה רבה אני פה שלחו הודעה ומהר אני עונה
