ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
לעבוד עצים - לעבוד בעצימות דיי גבוהה , להיקרע , להיפתח , ללכת למכון ולקבל דומז.
לעלות במשקלים ובחזרות כול שבוע - לא נכון , משתנה מאדם לאדם , תעלה במשקלים כול כמה זמן שהמשקל כבר קל לך ולא משפיע עליך בRM10 או איך שאתה מתאמן. בחזרות זה ממש לא נכון ואינדיבידואלי מאדם לאדם
איך אני יודע שאני נתקע? - שאתה מתאמן הרבה זמן ולא עולה במסת השריר / כוח השריר / מטרתך / סיבולת השריר
לגוון בחזרות - לא תמיד להרים 7 חזרות בכול התרגילים , או 8 חזרות .. פעם 10 פעם 8 פעם 9 וכן הלאה... לגוון , מלשון גיוון , מה קשה פה?
|
הגנתי שצריך לגוון.. התכוונתי באיזה שיטה.. עכשיו אחרי ההסבר הבנתי..
עוד שאלה של מתחיל.. מה זה RM? RM10?
תודה על התגובות
