27-05-07, 05:12
|
#2
|
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html פיליס רק שהספסל צריך להיות בזוית 45 מעלות
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html חתירה
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html פולאוור
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...verTriExt.html פשיטת מרפקים
בקשר לתרגיל האחרון זה תרגיל לאמות מחזים מוט מאחורי גוף ומגלגלים על כפות היידים
בקשר לתוכנית היא די ארוכה תוריד סטים לשריר גדול 6-9 סטים וקטן 4-6 סטים
__________________
mmm
|
|
|