ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי -venom-
מה הכוונה לעבוד עצים, ולעלות במשקלים ובחזרות כל שבוע? יש לי תוכניות קבועה [ לא ABC ] שכל אימון אני עושה את אותם חזרות ואת אותם משקלים..
איך אני יודע שאני "נתקע"?
ומה הכוונה בלגוון בחזרות כל שבוע? 
סליחה על החפירה..
lee123
יש מצב לתמונות של לפני ואחרי?  |
לעבוד עצים - לעבוד בעצימות דיי גבוהה , להיקרע , להיפתח , ללכת למכון ולקבל דומז.
לעלות במשקלים ובחזרות כול שבוע - לא נכון , משתנה מאדם לאדם , תעלה במשקלים כול כמה זמן שהמשקל כבר קל לך ולא משפיע עליך בRM10 או איך שאתה מתאמן. בחזרות זה ממש לא נכון ואינדיבידואלי מאדם לאדם
איך אני יודע שאני נתקע? - שאתה מתאמן הרבה זמן ולא עולה במסת השריר / כוח השריר / מטרתך / סיבולת השריר
לגוון בחזרות - לא תמיד להרים 7 חזרות בכול התרגילים , או 8 חזרות .. פעם 10 פעם 8 פעם 9 וכן הלאה... לגוון , מלשון גיוון , מה קשה פה?