מה אתם אומרים על התוכנית הזאת למתאמן של 2.5 חודשים?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
דרך אגב, מישהו יכול להסביר מה זה:
-פלייס בזווית כנגד משקולות
-חתירה בישיבה על כסא- פולי תחתון – משיכה לטבור
-פול הובר (פשיטת כתף) בשכיבה כנגד מוט ישר
-פשיטת מרפקים בפולי עליון מעל הראש כנגד מוט
-כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגב
אודה מאוד למי שיעזור.