[שריר בראש]

היי
שמעתי שאם הולכים/רצים על דופק של 60% מהמקסימלי אז שריפת השומנים היא מרבית... ומעל זה מתחילה שריפת שריר גם כן.....

1)עכשיו רציתי לדעת איך אני יודע מה הדופק המרבי שלי ?

2)אני לא אוהב ללכת אלה לרוץ ולהיות על דופק סביר כי הליכה זה קל מידיי ומשעמם מידיי בשבילי... אבל נראה לי אני עובר את ה 60% ואני שורף גם שריר... מה דעתכם.... ללכת במקום לרוץ או מה??