ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sopruv
אוקיי אני ילך על הסריוס מאס תודה לכם !!
עכשיו רק אני צריך להבין עוד משהו קטן איך זה הולך 2 כפות בבוקר ו2 כפות אחרי אימון למשתמש מתחיל?
ופשוט לוקחים כוס של ממלאים חלב ושמים 2 כפות ככה זה הולך?
מצטער שאני מציק פשוט זה עסק יקר ואני רוצה להיות בטוח.
|
בהתחלה תתחיל עם כף אחת בלבד ביום, שזה 625 קלוריות, אני לא רואה טעם למה תצטרך תוספת של הרבה יותר מיזה, חוץ מזה, תוסיף לזה עוד הרבה חלב. אישית לי יצא גיינר איתו של למעלה מ1,000 קלוריות, עם חצי מנת הגשה בלבד. תשים חצי מנת הגשה(כף אחת) + חצי ליטר חלב + 2 בננות. וזה גם הרבה פחמימות, וגם הרבה חלבון.