ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Cowboy187 · 26-05-07, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

3 סטים של סקוואט מספיק לכל השרירים באיזור הירך ? (אני עושה גם עוד 3 להאמסטרינג ועוד 3 לתלת ראשי בכפיפת ופשיטת ברכיים)

**ארבע ראשי, לא תלת ראשי.

ולגבי השאלה- תלוי במטרה שלך. תגדיר מהי והתשובה תהיה יותר מדויקת.