ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שריר בראש
היי...
בקשר לדדליפט.... למה אני לא ראיתי אפילו אחד שעושה את זה... ועל איזה שרירים זה עובד..??
אילוסטרציה תתקבל בברכה!!  |
אני עושה דדליפט . אבל פעם בשבוע בערך
פעם עשיתי דדליפט בעם טראפ באר עם פול משקל , בעמידה דיי של פוורליפטינג( רגליים בצורה טבעית איך שאתה עומד)
עכשיו אני עושה דדליפט על פלטפורמה באחיזת סנאץ' ורגליים צמודות יותר , אי אפשר להשתמש באותו משקל (אני השתמשתי פעם אחרונה 110 קילו בתרגיל הזה) או אפילו משקל קרוב אבל התרגיל הרבה יותר יעיל.
במקום לעלות את המוט מאמצע השוק עד אמצע הירך , אתה מעלה את המוט בערך מנ' שהוא קצת מעל הקרסול
עד הפופיק.