ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
בוודאי שיש, פשוט מאוד אתה מקבע את הרגליים כמו שאמרתי, לדוגמה שאתה שוכב על הגב רגליים ישרות צמודות, ועוזר מחזיק/תופס לך אותם, ואתה פשוט מבצע כפיפה של הגו, וקבלת כפיפה של הגו דרך מפרק הירך. (Back Flexion at the hip Joint).
|
התנועה שאתה מבצע היא כפיפת גו, לא כפיפת ירך. לא הבנתי עדיין איך "קיבלתי כפיפת גו דרך מפרק הירך". התנועה באה מהגו, לא מהירך.
ציר התנועה הוא במפרק הגו, ולא במפרק הירך, אז אל תנסה למרוח אותי.
ציטוט:
אני ממש לא מדבר על התרגיל הזה, בכלל EXRX לא דוגמה בישבילי האתר הזה לוקה עוד מהיסוד, לדוגמה בתרגיל שנתת כתבו ששריר המטרה הוא הבטן, ממש לא נכון, המותן-כסל הוא שדומיננטי , כי הוא מבצע כפיפת ירך תוך רוטציה לטראלית.
בתרגיל הזה ע"מ שהבטן תיהיה דומיננטית הירכיים לא אמורות לבצע כפיפה!, כופפי הירך עובדים סטאטית!, את התנועה של סיבוב האגן לאחור מבצעים שרירי הבטן.
כיפוף הירך סטאטית נועד להגביר את ההתנגדות לביצוע סיבוב אגן לאחור
|
די כבר להתיחס בטפל! לא אמרתי שהאתר מדוייק, אני יודע שלא, התרגיל שנתתי הוא סתם דוגמא, לא התייחסתי לאיך שהם מנתחים אותו. בתרגיל הזה מלמטה ועד למצב של 90 מעלות המותן כסל הוא הדומיננטי כי האיש מבצע כפיפת ירך, ומ90 והלאה האיש מבצע כפיפת גו, ולכן שרירי הבטן פועלים.
אני עדיין לא מבין מאיפה הצורך לתת פה את ההסבר הלא נחוץ הזה.