ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית
סופר סט-עבודה בשני תרגילים שונים בלי מנוחה בנהם (בין שתי התרגילים לא אבל בין סופר סט לסופר סט מומלץ ביותר)
אפשר תרגילים לשרירים שונים ואשפר לאותו שריר
דרופ סט-סט שאתה מתחיל עם Rm נמוך עושה כמה חזרות אז מוריד משקל ועושה עוד קצת חזרות ואז מוריד שוב אם אתה רוצה
למשל אתה מתחיל Rm3 עושה 3 חזרות
מוריד 2 וחצי קילו סתם דוגמא עוד עוד 3 חזרות אז מוריד שוב 2 וחצי קילו ועוד 2 חזרות
עם כמה שפחות מנוחה בין ההורדה ככה שזה יהיה כמה שיותר ברצף
|
תודה. אז עשיתי את זה מבלי לדעת את השם של מה שאני עושה= דרופ סט!