ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shlomik
כנראה שיש להם גנטיקה טובה ובנוסף הם עשו עליה נקיה ונכונה במסה והינה קיבלת גוף שרירי שנשאר יחסית חטוב כל השנה.
אני יכול להגיד לך על עצמי שתהליך העליה שלי לקח משהו כמו 6-7 חודשים מסודרים שמתוכם בחמש הראשונים הייתי די חטוב בסוף כבר הרשאתי לעצמי יותר לאכול חופשי מעבר לתפריט ובאמת כבר לא היה זכר לריבועים אבל בהתחלה שעליתי יחסית נקי למרות שעליתי במסת שריר נשארתי יחסית חטוב ועדיין התפריט שלי היה רובו פחמימות.
|
עליה נקיה במאסה.. בדיוק לזה התכוונתי.. לפעמים אני פשוט לא מוצא את המינוחים המתאימים..
אז לגבי עליה נקיה במאסה לבנאדם רזה-חייבים תפריט שיהיה דומה לתפריטים לעלייה במאסה? או שאפשר להוריד משמעותית את מס' הפחמימות ולשמור על הרבה חלבון בשביל לעלות נקי יותר?
או בקיצור-איך עולים נקי?? למה צריך לאכול הרבה בשביל זה אם בכלל?