נישבר לי מהתוכנית אימונים שלי..אפשר עזרה בחדשה?
אני מתאמן בערך 3 חודשים עולה ברמה סטים וחזרות אבל לא רואה שינוי על הגוף.. בחודש האחרון התחלתי גם לשמור על אוכל להוסיף דברים לאוכל להוסיף מספר פעמיים שאני אוכל.. אבל עדיין לא רואה שינוי...
מישהו יכול לעזור לי לבנות לי תוכנית אימונים לבית!! ותפריט בלי כדורים אפקרות ודברים כאלה..
נתונים..
גיל:15
גובה:17.3
משקל:57
|