ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
גם לדעתי (חח ראית את המחקר בnewsletter של לייל)
קזאין+מי גבינה שולט!
|
בגליון האחרון יש עוד אחד...
השורה התחתונה היא שמים פשוט עושים עבודה גרועה, לבדם, כנוזל במשקה שאחרי האימון. חלב בהחלט מכיל יתרונות רבים, ובמיוחד לאנשים ששותים רק חלבון אחרי האימון ולא מעניין אותם כלום, אז לפחות הם מוסיפים חלב שלדעתי עושה חלק מהעבודה של השיפט ההורמונלי אחרי האימון (בשילוב עם מי הגבינה). נוסיף לזה עוד ארוחה מוצקה עם פחמימות שימלאו את מאגרי הגליקוגן בשרירים כשעה אחרי האימון, ואפשר בהחלט לראות ככה תוצאות אצל המשקולן הממוצע שלא בראש שלו להשקיע בתזונה יותר מדי.