ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zav
הערכים של התפריט שלך דיי לא מדויקים...
חלבון - יש לך קצת יותר, נגיד שזניח..
שומן - אתה אפילו לא קרוב.. ב-50 גרם אגוזי מלך יש כ-30-35 גרם שומן.
פחמימות - אתה מעל ה-50 גרם (רק ביופלה יש 20)..
בהעמסה תנסה לבקר את מה שאתה אוכל ולא לדחוף "כמה שאתה יכול" כי אתה תוכל הרבה מעבר למותר.... בהעמסה דיי רעבים..
הייתי מוותר על כ"כ הרבה חלבון, אלא אם כן הכללת שם גם את האוכל שאחרי האימון..
כמובן תזהר משומן.
בקשר לאימונים:
אני מניח שאתה יודע שאתה אמור לבצע את האימוני דילול פעמיים ברצף...
שיהיה לך בהצלחה!
אני מקווה שקראת את הספר, ואם לא אז כדאי שתקרא..
|
קשה להגזים בהעמסה...1000 גרם פחמימה זה ממש לא קצת