ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

nirl · 25-05-07, 13:29

חבר'ה, חשבתי להוסיף לתוכנית שרשמתי בהודעה הראשונה עוד כמה תרגילים שאני אוהב לעשות:

פרפר בישיבה(חזה)
לחיצת כתפיים בישיבה(להרים את הידיים למעלה בהתנגדות של המכשיר)
משקולות ליד קימדית, 6 קילו
ופשיטת מרפק כנגד פולי עליון בעמידה ליד האחורית

השאלה שלי היא האם אפשר להוסיף את כל זה לתכנית המקורית שלי או שזה יגרום לעומס ופציעות וכו...
ואם כן מומלץ לשלב את כל זה עם התכנית הרגילה שלי, כמה סטים את ממליצים לעשות וכמה חזרות?

בבקשה תענו זה מייעש להשקיע כ"כ בכתיבת תכנית וכו ול לקבל תגובה..

25-05-07, 13:29	#10
nirl חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של nirl הודעות: 33	חבר'ה, חשבתי להוסיף לתוכנית שרשמתי בהודעה הראשונה עוד כמה תרגילים שאני אוהב לעשות: פרפר בישיבה(חזה) לחיצת כתפיים בישיבה(להרים את הידיים למעלה בהתנגדות של המכשיר) משקולות ליד קימדית, 6 קילו ופשיטת מרפק כנגד פולי עליון בעמידה ליד האחורית השאלה שלי היא האם אפשר להוסיף את כל זה לתכנית המקורית שלי או שזה יגרום לעומס ופציעות וכו... ואם כן מומלץ לשלב את כל זה עם התכנית הרגילה שלי, כמה סטים את ממליצים לעשות וכמה חזרות? בבקשה תענו זה מייעש להשקיע כ"כ בכתיבת תכנית וכו ול לקבל תגובה..