אני עושה 100 קילו פרונט סקוואט בסמית משין 8 חזרות. האמת שאני לא מרגיש הבדל משמעותי בין התרגיל הזה לסקוואט הרגיל מלבד זה שמרגישים קצת פחות לחץ על הגב וכמובן שקשה יותר לבצע את הפרונט (אבל זה עניין של הרגל, אני מניח). עדיין לא בצעתי את התרגיל הזה עם מוט רגיל במשקל גבוה, זה נראה לי די מסוכן ויש פוטנציאל גדול שתיפול אחורה.
|