ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
אני יוסיף
השיקולים לבחור בין מסה לחיטוב
רוב הסיכוים מסה אבל כל אחד אחרת
אם אתה נורא רזה ברור שאתה צריך לעשות מסה
אבל אם אתה שמן= חיטוב , תעלה במסה שאתה ממש ממש שמן אז אתה תעלה יותר שומן מאשר שריר לכן עדיף לחטב..
בנוסף לאחר שעלית במסת השרירים אתה רוצה רוצה לראות חיטובים אז אתה נכנס לתקופת חיטוב קפיש?
|
מובן.
איך אני אדע בערך מתי אני צריך להתחטב? למשל, אני רואה באתר אנשים שהיה להם 23% שומן ורואים אותם אחרי השינוי עם נפח שריר גדול ו9% שומן כשכבר רואים להם את הריבועים. אותם אנשים
פעלו באותה דרך של עלייה במסה ולאחר מכן חיטוב?
עוד שאלה, כמה אירובי אני צריך לעשות בתקופת העלייה במסה והאם בכלל יש צורך באירובי?