ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי powergainer
מישהו יכול להסביר לי מה ההבדל בין עלייה במסה לבין חיטוב?
ולמה יש כאלה שקודם כל פועלים לפי תוכנית של עלייה במסה ואז משנים לחיטוב?
בנוסף, אם אני כרגע שוקל 69ק"ג (עליתי 3 קילו של מסת שריר בחודש האחרון כתוצאה מתפריט של עלייה במסה) 1.74 ואני רוצה לעלות במסה, כמה אירובי אני צריך לעשות בכל
אימון על מנת להוריד את אחוזי השומן (כדי שיראו את הריבועים) ומצד שני לא להוריד מנפח השריר?
ד"א, אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע.
|
חיטוב - מאזן קלורי שלילי - מכניסים כמות סבירה של מזון למנוע רעב אבל מוציאים אותה בסופו של דבר באמצעות אירובי ( נכנסים למאזן קלורי נגטיבי) ואז מרזים.
מסה - מאזן קלורי חיובי - מכניסים כמות עצבנית של מזון כדי שהמאזן הקלורי יהיה חיובי וכדאי לאפשר עליה במסת השרירים בגוף ואז מעלים מסה.
קשה ונדיר מאוד לעשות את הדברים ביחד כמו שאתה רוצה... צריך לשנות גם הרגלי תזונה למען שריפת השומן.