עלייה במסה/חיטוב
מישהו יכול להסביר לי מה ההבדל בין עלייה במסה לבין חיטוב?
ולמה יש כאלה שקודם כל פועלים לפי תוכנית של עלייה במסה ואז משנים לחיטוב?
בנוסף, אם אני כרגע שוקל 69ק"ג (עליתי 3 קילו של מסת שריר בחודש האחרון כתוצאה מתפריט של עלייה במסה) 1.74 ואני רוצה לעלות במסה, כמה אירובי אני צריך לעשות בכל
אימון על מנת להוריד את אחוזי השומן (כדי שיראו את הריבועים) ומצד שני לא להוריד מנפח השריר?
ד"א, אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע.
|