[שריר]

פורסם במקור על ידי dany28

שלום אני מתאמן עצמאית בבית כבר שנה יש לי את כול המיכשור עם זה מולטי טריינר מוטות משקולות ספות כושר ועוד...
הבעיה הרצינית שלי שיש לי חזה קטן(גבוה) ונראה שאי אפשר לפתח חלק מי זה
השאלה איך אפשר לפתח את החזה עד רצועות הכתפיים ולעבוד על הפס בחזה?
ניסתי הרבה שיטות אימון (יכול להיות לא כמו שצריך).
חייב לדעת איך לבצע נכון על מנת לראות שיפור אנא עזרו לי ...זה פשוט מתסכל.

זה בעייתי בבית גם עם המולטי טריינר בעיקרון אתה צריך לעבוד בבנצ' בשיפוע חיובי 30-45 מעלות
לא מספיק פרפר רגיל או בנצ' רגיל