יכול להיות שהשיפוע של הספסל גבוה מידי. תכוון את הספסל שיהיה כמה שיותר מקביל לרצפה, שהידיים במצב מנוחה יהיו כמה שיותר קרובות לרצפה אבל לא יגעו בה (שהדאמבלים לא יגעו ברצפה הכוונה).
אתה דואג לבצע את התנועה בדיוק כמו בסרטון? כלומר פשיטת כתף, מה שאומר שהידיים זזות ממש לצד הגוף. יש הרבה שעושים את הטעות של הרחקת כתף, כאשר מרבית העבודה בתרגיל כזה הוא על כתף אחורית.
בקשר לשאלה האחרונה, 8 סטים כלליים לגב זה בסדר לדעתי, למרות שזה גם תלוי בטווח החזרות.
|