ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אממ רגע רגע
א) למה מומלץ לא לוותר על הסקוואטים ? גם ככה אני מכסה את כל קבוצות השריר ברגליים בפשיטת וכפיפית ברכיים + תאומים... או שלא ?
ב) אם אני עושה 6 סטים לקבוצות שריר קטנות כמו יד קדמית וכתף, מה קורה? האימון מאבד מהאפקטיביות או מה ? מדוע נחוץ רק 3-5
ג) למה לתאומים 2 סטים וליד קדמית בין 3-5 ? התאומים הרבה יותר גדולים מיד קדמית D:
|
א) סקוואט זה תרגיל מורכב שמשפיע מאוד על ההיפרוטרפיה של הגוף. הגוף מנצל הרבה יחידות מוטוריות וזה יביא לך כוח מתפרץ טוב.
פשיטות ברכיים וכפיפות ברכיים אלו מכונות שמבודדות את השריר.
ב) האימון מאבד מהאפקטיביות בגלל שהנפח גדול מידי ואז אימון יתר.
ג) לא ממש זוכר למה אבל זה מעמיס הרבה...תאומים לא גדולים יותר מיד קדמית..S: