ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי buch
שלום, אני רזה מאוד וזה מציק לי.
אני 1.89 ושוקל 58 עכשיו החלום שלי זה להשמין כבר ולהיות בסביבות ה80 קילו אבל לא מצליח.
אז אני רוצה משהו שתמליצו שיעזור לי לעלות מהר במשקל כמו אבקות וכל הדברים האלה..
ואני רוצה משהו שיעזור לי בלי ללכת לחדר כושר. כי מרוב שאני רזה אני מתבייש ללכת לחדר כושר.
אז אם אפשר תכינו לי לבינתיים תוכניות בלי אימונים ככה שאני יתחיל להשמין אני אלך לחדר כושר...
תודה רבה לעוזרים.
|
1)עושה רושם שממש חסר לך ביטחון עצמי למה לעזאזל אתה דופק למישהו חשבון?
2)תתגבר על הבושה ותרשם לחדר כושר
3)אבקות זה לא מה שיעלה אותך במשקל מה שיעלה אותך במשקל זה תפריט תזונה נכון בעל מאזן קלורי חיובי תקרא את המדריך לעליה במאסה שנמצא באתר הראשי ותבנה לעצמך תפריט תזונה מתאים
4)תבנה תוכנית אימונים בעזרת התוכניות שיש באתר הראשי תעלה אותם לפורום ויעזרו לך לשפר אותם
בהצלחה.