[שריר]

פורסם במקור על ידי maya

אם הבטן הקטנה לא מפריע לך תעלה עוד במסה ואז תעשה חיטוב.
יש בתפריט טיפה בעייה לדוגמא בצהריים הוא רושם לך לבחור 2 מהרשימה אז אם אתה בוחר לדוגמא : 2 כפות טחינ ו חצי אבקדו אתה בחרתה שומן ,ואם אתה בוחר גביע גבינה וביצה וחלבון אתה מקבל חלבון גם בקלוריות אין כול כך שיוויון בשתי כפות טחינה יש 100 קלוריות בגביע גבינה 5% יש 250 קלוריות. ושנית אם הוא מרכיב לך תפריט כמות החלבון אמורה להיות מותאמת לך פה יש משחק אם זה.
אין גם ארוחה אחרי אימון
ובלילה הוא נותן לך פחמימה לפני השינה צריך חלבון, ובנוסף הוא כותב לך פופקרון או לחם לפופקרן יש אינדקס גליקמי גבוה זה לא טוב לחיטוב לפי התפריט שהוא כתב הוא לא ממש ניראה תזונאי ספורט אולי תזונאי רגיל

מסכים ביותר.
בנוסף אולי כדאי שתתרגל לקוטג'וגבינה 3% לכל היותר וליוגורט 0% (גם טעים מאוד- תנסה)
כי חבל על השומן והקלוריות המיותרות