ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Goldberg
אז איך לשלב את זה ?
וכמה סטים לתת לשריר גדול כל אימון?
|
אתה צריך קודם כל להחליט אם אתה מאמן שריר אחת לשבוע או פעמים ויותר בשבוע
3 אימונים בשבוע זה מעט מדי לטעמי אם אתה רוצה לאמן שריר אחת לשבוע תעבוד מינימום ABCD
ואם אתה תעדיף שריר פעמיים בשבוע או יותר תנסה AB או FBW