ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mass
רק 4 סטים לשרירים גדולים? זה לא קצת מדיי?
ובטוח 3 פעמים? כי זה יוצא לי שאשכרה כל השבוע אני מתאמן ויהיה לי רק יום אחד של מנוחה..
אי אפשר אולי להגדיל את העצימות של התוכנית או משו ואז זה יהיה בסדר?....
ומה אני לא אראה תוצאות אם אני אעשה אותה רק פעמיים בשבוע?
|
4 סטים לשריר גדול בתנאי שהעצימות מספיקה.
אתה חייב 3 פעמים כי תדירות האימון מתבססת על מנוחה של 48 שעות ולא יותר.