טוב תשמעו (מצטער שאני מקפיץ אני פשוט רוצה כבר לקבוע תוכנית) אני חיפשתי תוכנית אימונים כבר הרבה זמן ולא מצאתי משהו שמתאים לי (אין לא רוצה להכין לעצמי כי אני עדיין לא מבין מספיק והתוכנית שהמאמן שלי הכין אני לא אהבתי אותה וגם מישהו מהפורום אמר שהיא גרועה)!
מישהו יכול לתת לי תוכנית שמתאימה לי?
קצת פרטים למקרה שצריך:
1. גיל: כמעט 16. מתאמן כמעט שנה בחדר כושר, רוב התקופה התאמנתי 3 פעמים בשבוע.
חשוב לי להתמקד בתוכנית בחזה, ובידיים, הרגליים לא ממש חשובים לי!.
אני לא יכול להתאמן בשישי, שבת. אבל בכל שאר הימים אני יכול!
אני ישמח לעזרה...
|