[שריר]

פורסם במקור על ידי Sagilevi

האימון הביתי שלך צריך להתבסס על מתח (לא רק רחב, תקרא פה על "רוחב האחיזה") וחתירה.

אתה יכול לעשות מתח רחב, צר, Bent-over Row, Lying Row.

אם יש לך בבית עוד דברים מלבד משקולות ומוט מתח אתה יכול לגוון יותר.

תודה