תרגילים מורכבים כגון סקוואט ודדליפט עובדים גם על הגב ובכלל מעודדים הפרשת חומרים והורמונים הגורמים למצב אנאבולי בכל הגוף.
תרגילים רגליים לא חסר , הבסיסיים זה סקוואט , דדליפט ליותר מתקדמים כנראה , פשיטות וכפיפות ברכיים , לג-פרס וכו'
__________________
 
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|