כמה גרם חלבון אתם צורכים ביום ממוצע?
מעניין לדעת , כמובן עם נתונים קצת מי שאין לו תמונות בחתימה...
וגם כמה עליתם בהיקפים או משקל בזמן האחרון
ומי שלא על תפריט שיתן טווח.
אני צורך בסביבת 100-150 לפעמים קצת פחות או קצת יותר
שזה בסביבת 2 גר לכל קילו קצת פחות.
או 1.2 ככה גרם ביום רע
אני שואל את זה כי הרבה אנשים אומרים משהו כזה , זה נכון שמספר מומחים טוענים שמתבזבז חלבון כאשר אוכלים מעבר ל X גרם לכל קילו , אבל עדיף לבזבז קצת מאשר לגדול פחות כי מחקרים מראים שצריכה גבוהה של חלבון לכל גר מעלה את כמות החלבון הזמינה בכל אופן גם שקצת מתבזבז וכמו כן סייקלינג של צריכת חלבון כמו בפחמימות עוזר לשפר את הרגישות לזה.
זה מה שחלק אומרים , אז מעניין מה הולך בשטח.
|