אוקיי ויש את הקטע של לתת לגוף מנוחה מקריאטין כדי שהגוף ימשיך לייצר את זה לעצמו..
נגיד אני אתחיל בשבוע העמסה רק בשביל לגרום לשרירים להגיע לרוויה מהירה יותר.. אז נגיד שבוע ראשון 4 מנות קריאטין ביום..
אח"כ כל יום מנה קריאטין ביום.. (5 גר')..
נשמע טוב?
ולכמה זמן לעשות את ה"תחזוקה"? 3 שבועות?
קיצר קצת הסבר עם אפשר
ושיכלול בבקשה העמסה ראשונית
פשוט אחרי ההעמסה יש כאלה שאומרים שבוע שני 3 מנות ביום.. שבוע שלישי 2 מנות ביום.. שבוע רביעי מנה ביום וכך הלאה.. ויש כאלה שאומרים שאחרי ההעמסה פשוט מנה ביום וזהו..
ולמשך כמה זמן וכמה זמן לעשות הפסקה?..