22-05-07, 16:05
|
#14
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ice13
אני משתדל לא לאכול הרבה, כי אני פוחד לשמין חזרה.
אז זה בערך התפריט שלי ליום:
1. לפעמים אני אודל דגנים- קורנפלקס ולפעמים אני רק שותה חלב.
2. 4 פרוסות לחם עינן עם קוטג'/ גבינה (צהריים)
3. מנת פחמימות (אורז/ אטריות/ פסטה)+ מנת חלבונים (בשר/ עוף) (אחר הצהריים- שעתיים שלוש לפני האימון)
4. (אחרי אימון- אם אין איצון אני לא אוכל) טונה עם פחמימות.
בין הארוחות אני אוכל פירות ( תפוח, אגס וכאלה...)
יש הצעות לשינויים?
|
תכפיל את זה |
|
|