ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
בהיד אחורית וגב אתה נותן 2 תרגלים כמעט זהיים שתי לחיצה צרפיתית ושתי חתירות עדיף תרגילים שעובדים אחרת על השריר
|
האמתי שלגב אין לי ממש הרבה גיוון אין לי מתח או פולי יש לי ספה מוט ארוך ושתי מוטות קטנים וכמובן הרבה פלטות .. (אני מתאמן בבית)
בקשר ליד אחורית אני פשוט אוהב לחיצה צרפתית וזה בעצם התרגיל היחיד שאני ממש מפתח איתו את השריר והיחיד שהשפיע לי ישירות על היד אחורית מכול התרגילים שניסתי...
איזה עוד תרגילים יש לגב רק עם מוט ודאמבלים?