[עזרה] תוכנית Ab- ושילוב הכתפיים בתוכנית.
שלום!
אני כרגע מתאמן בתוכנית Ab
יש לי בעיה דיי רצינית.
והיא הכתפיים.
החלוקה שלי היא-
חזה,כתף קדמית, יד אחורית.
גב, כתף אחורית,רגליים,יד קדמית.
הבעיה הגדולה היא- כמה סטים עליי לבצע לכתפיים?
ואיך אוכל לשלב עבודה על הכתף האמצעית שלא תשאר מוזנחת?
תודה רבה.
|